Wybierając markę suplementów należy sugerować się jej opiniami na rynku.
Bardzo ważna jest czystość.
Zawsze można również poradzić się w jakimś sklepie, np.

.

Duża zawartość białka może być niebezpieczna

odżywki białkowe sklepJakiś czas temu bardzo modnym sposobem na odchudzanie była dieta Dukana - wysokobiałkowa, odrzucająca duże grupy produktów spożywczych.

Nie można było na niej spożywać warzyw, węglowodanów i tłuszczy.

W efekcie organizm tracił masę. Dieta z pozoru idealna, zwłaszcza dla miłośników mięsa.
Ale czy aby na pewno? Spożywanie takich niezbilansowanych posiłków jest BARDZO niebezpieczne dla zdrowia, może się skończyć zakwaszeniem organizmu i doprowadzeniem nerek do ruiny.
Dieta z większa zawartością białka jest polecana dla sportowców i dla rtych, którzy budują swoją masę mięśniową, jednak jest to żywienie zbilansowane, nie wykluczające innych składników odżywczych.

Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, to lepiej zrobić to z pomocą diety ułożonej przez specjalistę.

O białkach

Białka budują nasz organizm - o tym prostym fakcie dowiadujemy się na lekcjach biologii.
Ale co to właściwie znaczy w kontekście odżywiania? Po pierwsze - organizm sam z siebie sobie tych białek nie dostarczy, musimy zapewnić odpowiednią ich ilość w diecie.
Najlepszym źródłem białka jest mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, jednak ważna jest również proporcja białka do tłuszczy.
Dlatego wieprzowina jest niezdrowa - mimo sporej zawartości protein ma bardzo dużo tłuszczu.
Najlepiej sięgać po białe ryby i drób, zwłaszcza indyka.

Jeśli zrezygnowaliśmy ze spożywania mięsa, bądź nie możemy go jeść, to wśród roślin najbogatsze w aminokwasy są rośliny strączkowe - ich wybór jest ogromny, nie jesteśmy wcale skazani na soję! Fasola, soczewica, ciecierzyca - warto spróbować, również jeśli nie jesteś wegetarianinem.

Zdrowa i wysokobiałkowa tortilla

odżywki białkowe sklepPrzykład wysokobiałkowego posiłku, dla tych którzy dbają o rozwój mięśni na siłowni: Składniki: - pierś z kurczaka - puszka fasoli - odzywka białkowa - sałata (dowolny gatunek) - świeży ogórek - tortilla - jogurt naturalny - ząbek czosnku - suszone zioła Przepis: Pierś z kurczaka gotujemy na parze, lub podsmażamy na patelni na niewielkiej ilości oleju.
Odzywkę białkową dodajemy do jogurtu (ilość zgodnie z zaleceniami producenta), taki sos doprawiamy czosnkiem, solą i suszonymi ziołami. Do tortilli wkładamy plastry ogórka, kilka liści sałaty, łyżkę czerwonej fasoli oraz przygotowanego kurczaka.

Polewamy przygotowanym sosem i zawijamy.

Tak przygotowany posiłek można również zabrać ze sobą do pracy i zjeść w porze lunchu.
Smacznego!.
Dodane: 19-12-2015 07:12

Tagi: sklep odżywki trening białko białkowe odżywki

Widok do druku:

odżywki białkowe sklep

Poprzednie wpisy:

Następne wpisy: