W dzisiejszych czasach na rynku jest dużo różnych marek odżywek i suplementów.

Warto korzystać ze sprawdzonych produktów np.

Dobrze zbilansowana dieta

impact whey proteinZapotrzebowanie każdego człowieka na kalorie jest zależna od wielu czynników. Można skorzystać...z porad dietetyka sportowego, albo trenera z siłowni. W sieci dostępne są też kalkulatory takiego zapotrzebowania na kalorie. Nasza dieta nie może być zbyt mało kaloryczna, ponieważ nasze mięśnie nie będą miały z czego się powiększać.

Nie można tez przesadzić, ponieważ może się to skończyć efektem 'zalania tłuszczem' wszystkie efekty naszego treningu będą ukryte pod warstewką tłuszczu, co da nieprzyjemny efekt wizualny.

Suplementacja z głową

impact whey proteinSuplementacja to dla wielu początkujących kulturystów 'przyspieszacz'.
Liczą na natychmiastowy efekt, często idąc za radą starszych doświadczeniem kolegów z siłowni.
Niestety jednak zła suplementacja lub po prostu niskiej jakości suplementy mogą zrobić więcej szkody niż pożytku. Zawsze należy kupować odżywki sprawdzonych firm, które są na rynku przynajmniej kilka lat.

Świadczy to o jakości produktu i o tym, ze jest on bezpieczny dla naszego ciała.

Zła suplementacja może doprowadzić do sporych problemów zdrowotnych, których nie będziemy w stanie odwrócić.

Ułóż sobie zdrową dietę

Odpowiednia dieta to tak naprawdę czynnik kluczowy, decydujący o tym jak skuteczne będą nasze treningi.
Nie ważne czy jest to trening mający na celu zwiększenie masy mięśniowej, poprawienia rzeźby czy po prostu trening dla spalenia tłuszczu.
Dieta to podstawa i każdy trener to powie.
Najważniejsze to unikać podjadania i słodkich, tzw.
pustych kalorii, które mogą spowodować brak efektów treningu.

Ważne jest też nawodnienie organizmu i ogólny bilans minerałów i składników odżywczych w diecie codziennej.

Suplementy tylko najwyższej jakości

Jest wiele rodzajów suplementów i odżywek, niektóre zażywa się przed treningiem inne podczas, a jeszcze inne po.

Zawsze należy uważnie czytać etykietę i stosować się do dawkowania zaleconego przez naszego trenera.

Jeżeli przegniemy z suplementacją i jej nie rozpracujemy, skończymy jak napompowany worek, bez rzeźby.

To kolejny częsty błąd początkujących, liczą że wyjadanie każdej możliwej odżywki pomoże im szybciej osiągnąć efekt. Pamiętajmy, że nasz organizm potrzebuje czasu,a by pewne rzeczy przyswoić, przetworzyć.

Dlatego efekty treningu- dobrego treningu zawsze będą długofalowe, nigdy natychmiastowe..
Dodane: 08-05-2015 14:46

Tagi: sport suplementy odżywki trening białko

Widok do druku:

impact whey protein

Poprzednie wpisy:

Następne wpisy: